[...] treningi możliwe jest osiągnięcie celu. • Największy wzrost ruchomości następuje w ciągu pierwszych 14 dni treningu. • Trenuj co najmniej 3 lub 6 razy w tygodniu. Badania wykazały, że treningi przeprowadzane raz w tygodniu przynoszą o wiele gorsze wyniki, niż gdy treningi odbywają się 3 lub 5 razy w tygodniu, przy czym [...]
raz w tygodniu to za malo... ale jakbys dal rade zrobic na jednym treningu 3 partie ciala to dwa dni by wystarczyly... ja tez w ogole nie wiem jak cwiczyc... tzn. wiesz czy dalej ladowac mase, czy sile(bo to tez wazne) czy jechac z rzezba... a moze po prostu sobie tak machac na silce? bez jakiegos specjalnego planu... odzywiac sie pod redukcje, [...]
[...] wiosło ze sztangą wyrzucę, bo też strasznie lubię podciąganie sztangielki. A może w tym momencie dać 5 serii ? A co sądzisz o zastąpieniu pierwszego ćwiczenia na biceps raz na 2-3 tygodnie i wrzucić zamiast "siódemki"? Kurczę, muszę iść bo żona nade mną stoi i marudzi mi, że musimy jechać do teściów na obiad Takie życie Pozdro ! [...]
[...] mam 17 lat i chciałem sobie poprawić sprawność fizyczną i ogólna sylwetke ciała zwlaszca na klatce... oprocz tego ze do pompek zwyklych dochodzą cwiczenia na triceps oraz cwiczonko na miesnie brzucha.. popmki wykonuje 3 razy dziennie.. zaczełem od zwykłych 3 x 15 powtórzen.. + te dodatkowe cwiczenia na brzuch.. potem stopniowo do miesiaca [...]
czy ja mowiedzialem ze omka? meta albo test prop. omka = susta = mix testosteronow, a tobie proponuje to samo co kazdemu innemu na 1 raz czyli 1estr testosteronu - propionat lub metanabol. a poza tym, to zainwestuj w diete i suple, idz do dzialow odzywianie i suplementacja bo jeszcze sporo zrobisz na suplementach niesterydowych. poza tym [...]
[...] robisz trening dynamiczny, mieszany - siła rośnie katastrofalnie, masa także w pewnym stopniu. Tylko kokosów wyglądu się nie spodziewaj. Czy gdybym dorzucił siłkę 2 razy w tygodniu to co powinienem brać by wspomagać pracę i budowę mięśni? No i tak jak pytałem wcześniej, czy od tego utyję i dopiero na siłowni wyrobię mięśnie? DIETA, [...]
[...] poddać Johnego, Hendricks powinien klinczować, obalać albo szukać decydującego uderzenia tyle, że Condit ma świetną stójkę i szczenę i jakoś nie wierzę żeby ta sytuacja 3 raz się powtórzyła imo Condit wygra przez TKO :-)) Ellenberger vs. Marquardt - to może być dobra walka, Ellenbergera znokautował tylko Kampmann a Marquarda Anderson Silva.. [...]
[...] dzieki za rady.z niektorych napewno skorzystam ,szczegolnie superserie-zastnawialem sie nad tym juz wczesniej.ale zastanaiwam sie jeszcze nad jednym.nie wiem czy nie zmniejszyc jeszcze ilosci seri na nogi poniewaz zapomnialem dopisac ze biegam 3 raz w tyg w dni NT, narazie po ok 30 min.i boje sie ze sie przetrenuje,a zwlaszcza nogi.co wy na to??
A jakie to sa duze grupy a jakie male w treningu na klatke i ramiona; Ja jestem teraz na redukcji.. troche zle zaczalem i z otluszczonym brzuchem zaczalem na mase od razu trening po paru miechach przygotowawczych treningow i poszlo nie tylko w rece i klatke ale i w brzuch chyba troche (odradzili mi na forum tutaj ten try); Wiec zaczalem zwiekszac [...]
@ Up bez urazy dla firmy bądź Pana ale uszy zaproponował mi lepszy zestaw pod względem interesujących mnie elementów. Ławeczka + modlitewnik + wolne stojaki Obciążenia wraz z kompletem gryfów Panowie co myślicie o tym zestawieniu. Komplet znalazł uszy i jest dla mnie bardzo przystępny pod względem ceny jak i zawartości aukcji. Pytania końcowe: 1. [...]
[...] -Co tydzień są na dyskotece. -Biorą naprawde dużo (omki koleś 10 strzałów brał ostatnio) -Nic ich nie obchodzi,bo "koleś" mówił,że "nic sie nie stanie,od paru razy" -na jesień wszystko spada i tak juz 3 rok z rzędu. Zresztą nie trudno chyba w to uwierzyć,czytając posty amatorów proszących o rady.Uważam,że nie wystarczy [...]
Jezeli chodzi o moj system plywania to chyba nie dokonca jasno opisalem wiec sprobuje jeszcze raz: mam zamiar robić interwały czyli: -na 1 pływaniu (dniu): 1 x 25 m motylkiem i 1 x 25 m żabką i odpoczynek i znowu motylek i zabka -na 2: 1 x 25 m kraulem i 1 x 25 m żabką i odpoczynek i znowu kraul i zabka. Na 3 pywaniu (dniu) to co na 1, na 4 to [...]
Dlatego pisałem o tych priorytetach Dla każdego coś miłego. Ja niby mogę się pokazać zarówno w pracy jak i żonie i córce z podbitym okiem, ale 3 raz ze złamanym nosem to bym już nie chciał Chodzi mi tylko o pewną scisłość, żeby początkującemu koledze w głowie nie namieszać. Są style skuteczne, szybko przynoszące efekty (co dla 30 letniego [...]
[...] chodzilo o cos wiecej niz toksyny,czyzby o watrobe,serce,nerki;p. niee raczej chodzilo jej o tkanke tluszczowa;p moze nie jest doslownie napisane ale przeczytaj jeszcze raz uwaznie. na 3 pytanie odpowiem tak-nio niby tak nie napisala ale...przeczytaj jeszcze i zobacz jak podkresla spadek masy ciala o kilogram,jak dumna czuje sie z powodu [...]
Gdzie Ty tam widzisz węgle proste? ryż biały do jakich zaliczysz? Jem na zmiane ryz ciemny, makaron bezglutenowy i kasze.Plecy staram sie robic raz na tydzien - wioslowanie sztanga, podciaganie konca sztangi w opadzie. Niestety po cwiczeniach plecow mam w nich bol, lata noszenia nadmiaru ciala i siedzacego trybu zycia dala sie we znaki w odcinku [...]
[...] medali(szczególnie w kategoriach 125 i +125)poprzez sam fakt startu przy dwu lub trzyosobowej obsadzie kategorii. Zdobycie medalu na Mistrzostwach Polski musi być teraz poparte solidną kilkulętnia praca i miniumum talentu( choć minimum zaczyna juz niewystarczać ). Oczywiściepotrzebny też jest odpowiedni wkład finansowy. Jakoś nie chce [...]
Szczerze mówiąc jak na 3 miesiące stażu to trening mi się nie podoba. Dałbym bardziej ogólny podział niż z partią raz w tygodniu. Nóg nie trenujesz, na ramiona sporo serii, robisz tyle samo serii na grzbiet co na ramiona więc ogólnie słabo.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siły nie należy się spodziewać - co nie oznacza, że go w ogóle nie będzie. Będzie on zasługą no-boostera jak i również placebo (szczególnie osób, które sięgają pierwszy raz po taki produkt). No-boostery działają na zasadzie rozszerzania naczyń krwionośnych dzięki czemu krew ze składnikami odżywczymi jest w większej ilości "pompowana" do [...]
PrzeGibon ja m-drol z cela kupilem na allegro jeszcze jak latał dwa razy taniej niz obecnie i to z datą która nie działała niby 2013.Kupiłem go bo mnie ciekawił a sprzedawca miał sporo pozytywów za temat m-drol na gg mapisał mi że to najnowsza seria m-drola a nie tak jak piszą że już nie działa z efektów byłem bardzo zadowolony bardzo mocna pompa [...]
UFC 158 - 16 marca 2013 w Montrealu
